Ortopedico dice come combattare il dolore nelle unite...
La stagione invernale è forse quella che più ci ricorda le nostre articolazioni, perché il freddo e l'umidità, insieme ai cambiamenti della pressione atmosferica, sensibilizzano l'articolazione, a volte anche producendo dolore. Il farmaco usato di solito può essere abbastanza forte e le artroscopie e la chirurgia sono all'ordine del giorno. È importante ricordare la cura di base delle articolazioni e capire che dobbiamo favorirle ogni giorno e non produrre più danni, sia con un cattivo atteggiamento che con un uso aggressivo.
1. ESERCIZIO DELICATO PER SPOSTARLI
Blandine Calais-Germain, nella sua ormai classica Anatomia per il movimento (Ed. Lepre di marzo), parla già dell'importanza dell'articolazione per il movimento dell'articolazione e di ciascuna delle sue parti, della cartilagine e della sua capacità di rigenerarsi, della sinovia per addensare e nutrire la cartilagine e rimuovere i rifiuti, della capsula che tiene l'articolazione in equilibrio e dei legami con il movimento. Tutto questo è prezioso per la cura del fitness.
Parla anche dell'esercizio specifico per l'articolazione, che deve essere delicato, per preservare e recuperare la facile scivolata come se l'articolazione fosse lubrificata con olio, sempre delicatamente, senza forza, senza stiramenti o contrazioni, in modo delicato.
E l'esercizio fisico è essenziale per migliorare l'articolazione, purché sia un esercizio delicato, che avvia tutte le possibilità dell'articolazione senza forzarla o aumentare le pressioni. il dolore deve essere forzato o prodotto, il dolore è la barriera che ci avverte di non farlo.
Per i giunti portanti, è bene eliminare la forza di gravità, che si ottiene galleggiando in piscina o in mare.
Questo movimento promuove la nutrizione e l'eliminazione di sostanze aggressive per la cartilagine, rende il liquido sinoviale più fluido e la membrana aumenta la sua attività.
La terapia fondamentale nella cura delle articolazioni è il massaggio da solo o attraverso un terapeuta, poiché la mobilizzazione passiva ha dimostrato di essere la terapia più efficace.
Oltre all'esercizio fisico e al massaggio, è importante controllare la postura e il modo in cui ti muovi. Ma la flessibilità articolare è anche legata alla flessibilità psichica, al modo di muoversi, di avvicinarsi o allontanarsi dagli altri, di essere tolleranti o aggressivi.
È importante esercitare tolleranza, essere in grado di accettare le critiche e correggere gli errori, non giudicare ma cercare di capire, mettersi nel punto di vista dell'altro, assumere l'inaspettato, affrontare il cambiamento come un gioco e, soprattutto, non smettere di avere una grande capacità di ridere di se stessi e di qualsiasi situazione che si verifichi.
TRATTAMENTO NATURALE DELL'OSTEOARTRITE
L'osteoartrite può eventualmente causare dolore e deformazione dell'articolazione, che è dovuta a una perdita di elasticità e ad una maggiore permeabilità all'acqua, portando ad un aumento del sovraccarico di condrociti e ad una maggiore esposizione agli enzimi responsabili della degradazione della cartilagine.
Fattori come: età avanzata, sesso femminile, obesità, trauma articolare, deformità articolare, fattori di lavoro, alcune pratiche sportive e debolezza muscolare predispongono a questo.
Nel tempo, il corpo tende a difendersi sovrascrivendo movimenti dolorosi. Gli osteoblasti aumentano la formazione ossea, con conseguente rigidità delle ossa. Questo a sua volta causa microfissure, seguita dalla formazione di calli, maggiore rigidità e più microfissure. Si formano osteofiti (escrescenze ossee), la caratteristica distintiva dell'osteoartrite. E tutto ciò limita il movimento.
Contro l'osteoartrite possiamo ricorrere a trattamenti naturali che alleviano i sintomi e prevengono un ulteriore deterioramento.
L'efficacia dei massaggi svedesi nei pazienti con osteoartrosi del ginocchio è dimostrata, con un risultato di un significativo miglioramento dei tassi di dolore e rigidità degli arti.
Si può vedere che l'agopuntura, come trattamento per l'osteoartrite, è molto efficace, poiché la maggior parte dei pazienti trattati con l'agopuntura ha dichiarato di avere un miglioramento significativo dei sintomi della malattia, come è successo con i pazienti trattati con il massaggio svedese.
La combinazione di trattamenti è di solito il sollievo più sintomatico. Le persone con osteoartrite dovrebbero cambiare il loro stile di vita in modo che il disturbo non peggiori. Ciò implica:
Mantenere il peso adeguato. L'obesità aumenta il rischio di osteoartrite e la perdita di peso può ridurre il dolore e rallentare la progressione della malattia.
Esercitare regolarmente con una combinazione di esercizio aerobico, allenamento di resistenza e rafforzamento. Nelle persone con osteoartrite, l'esercizio fisico non solo contribuisce a uno stile di vita sano generale, ma riduce anche la disabilità e il dolore.
Seguire una dieta vegana o quasi vegana (vegetariana pura, senza latte o uova) per ridurre i dolori articolari senza dover ricorrere a farmaci che causano effetti collaterali dannosi.
L'applicazione di calore o freddo alle articolazioni sintomatiche può fornire sollievo e migliorare la gamma di movimento. Sono adatti bagni caldi e trattamenti termali nelle terme.
Oltre a queste misure, è importante evitare danni diretti alle articolazioni. Per questo sarà necessario non sovraccaricare l'articolazione interessata con il peso ed evitare traumi:
Per ridurre il carico articolare quando sono coinvolti fianchi o ginocchia, evitare di stare in piedi, inginocchiarsi o accovacciarsi.
Considerare l'utilizzo di un bastone, camminatore, o cuneo solette. E
l l'esercizio in acqua senza pressione per le articolazioni (aqua-gym) è l'ideale.
1. ESERCIZIO DELICATO PER SPOSTARLI
Blandine Calais-Germain, nella sua ormai classica Anatomia per il movimento (Ed. Lepre di marzo), parla già dell'importanza dell'articolazione per il movimento dell'articolazione e di ciascuna delle sue parti, della cartilagine e della sua capacità di rigenerarsi, della sinovia per addensare e nutrire la cartilagine e rimuovere i rifiuti, della capsula che tiene l'articolazione in equilibrio e dei legami con il movimento. Tutto questo è prezioso per la cura del fitness.
Parla anche dell'esercizio specifico per l'articolazione, che deve essere delicato, per preservare e recuperare la facile scivolata come se l'articolazione fosse lubrificata con olio, sempre delicatamente, senza forza, senza stiramenti o contrazioni, in modo delicato.
E l'esercizio fisico è essenziale per migliorare l'articolazione, purché sia un esercizio delicato, che avvia tutte le possibilità dell'articolazione senza forzarla o aumentare le pressioni. il dolore deve essere forzato o prodotto, il dolore è la barriera che ci avverte di non farlo.
Per i giunti portanti, è bene eliminare la forza di gravità, che si ottiene galleggiando in piscina o in mare.
Questo movimento promuove la nutrizione e l'eliminazione di sostanze aggressive per la cartilagine, rende il liquido sinoviale più fluido e la membrana aumenta la sua attività.
La terapia fondamentale nella cura delle articolazioni è il massaggio da solo o attraverso un terapeuta, poiché la mobilizzazione passiva ha dimostrato di essere la terapia più efficace.
Oltre all'esercizio fisico e al massaggio, è importante controllare la postura e il modo in cui ti muovi. Ma la flessibilità articolare è anche legata alla flessibilità psichica, al modo di muoversi, di avvicinarsi o allontanarsi dagli altri, di essere tolleranti o aggressivi.
È importante esercitare tolleranza, essere in grado di accettare le critiche e correggere gli errori, non giudicare ma cercare di capire, mettersi nel punto di vista dell'altro, assumere l'inaspettato, affrontare il cambiamento come un gioco e, soprattutto, non smettere di avere una grande capacità di ridere di se stessi e di qualsiasi situazione che si verifichi.
TRATTAMENTO NATURALE DELL'OSTEOARTRITE
L'osteoartrite può eventualmente causare dolore e deformazione dell'articolazione, che è dovuta a una perdita di elasticità e ad una maggiore permeabilità all'acqua, portando ad un aumento del sovraccarico di condrociti e ad una maggiore esposizione agli enzimi responsabili della degradazione della cartilagine.
Fattori come: età avanzata, sesso femminile, obesità, trauma articolare, deformità articolare, fattori di lavoro, alcune pratiche sportive e debolezza muscolare predispongono a questo.
Nel tempo, il corpo tende a difendersi sovrascrivendo movimenti dolorosi. Gli osteoblasti aumentano la formazione ossea, con conseguente rigidità delle ossa. Questo a sua volta causa microfissure, seguita dalla formazione di calli, maggiore rigidità e più microfissure. Si formano osteofiti (escrescenze ossee), la caratteristica distintiva dell'osteoartrite. E tutto ciò limita il movimento.
Contro l'osteoartrite possiamo ricorrere a trattamenti naturali che alleviano i sintomi e prevengono un ulteriore deterioramento.
L'efficacia dei massaggi svedesi nei pazienti con osteoartrosi del ginocchio è dimostrata, con un risultato di un significativo miglioramento dei tassi di dolore e rigidità degli arti.
Si può vedere che l'agopuntura, come trattamento per l'osteoartrite, è molto efficace, poiché la maggior parte dei pazienti trattati con l'agopuntura ha dichiarato di avere un miglioramento significativo dei sintomi della malattia, come è successo con i pazienti trattati con il massaggio svedese.
La combinazione di trattamenti è di solito il sollievo più sintomatico. Le persone con osteoartrite dovrebbero cambiare il loro stile di vita in modo che il disturbo non peggiori. Ciò implica:
Mantenere il peso adeguato. L'obesità aumenta il rischio di osteoartrite e la perdita di peso può ridurre il dolore e rallentare la progressione della malattia.
Esercitare regolarmente con una combinazione di esercizio aerobico, allenamento di resistenza e rafforzamento. Nelle persone con osteoartrite, l'esercizio fisico non solo contribuisce a uno stile di vita sano generale, ma riduce anche la disabilità e il dolore.
Seguire una dieta vegana o quasi vegana (vegetariana pura, senza latte o uova) per ridurre i dolori articolari senza dover ricorrere a farmaci che causano effetti collaterali dannosi.
L'applicazione di calore o freddo alle articolazioni sintomatiche può fornire sollievo e migliorare la gamma di movimento. Sono adatti bagni caldi e trattamenti termali nelle terme.
Oltre a queste misure, è importante evitare danni diretti alle articolazioni. Per questo sarà necessario non sovraccaricare l'articolazione interessata con il peso ed evitare traumi:
Per ridurre il carico articolare quando sono coinvolti fianchi o ginocchia, evitare di stare in piedi, inginocchiarsi o accovacciarsi.
Considerare l'utilizzo di un bastone, camminatore, o cuneo solette. E
l l'esercizio in acqua senza pressione per le articolazioni (aqua-gym) è l'ideale.